- Vanduo su citrina
- Skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.
- Padeda pašalinti toksinus ir gerina medžiagų apykaitą.
- Ryte tuščiu skrandžiu gerkite šiltą vandenį su keliais lašais citrinos sulčių.
- Žolelių arbatos
- Mėtos: malšina pilvo pūtimą, ramina skrandį.
- Ramunėlės: gerina virškinimą ir mažina spazmus.
- Imbieras: aktyvina medžiagų apykaitą ir mažina pykinimą.
- Kefyras arba jogurtas
- Natūralūs fermentuoti pieno produktai prisotina žarnyną naudingomis bakterijomis (probiotikais).
- Padeda normalizuoti mikroflorą ir palengvina virškinimą po sunkaus valgio.
- Žalioji arbata
- Lengva ir gaivinanti, padeda virškinti riebalus.
- Sudėtyje yra antioksidantų, kurie palaiko virškinimo sistemą.
Patarimai:
- Gerkite gėrimus mažais gurkšneliais, neužgerkite maisto iš karto.
- Venkite gazuotų saldžių gėrimų – jie dažnai pablogina virškinimą.
- Įtraukite šiek tiek fizinio aktyvumo: trumpas pasivaikščiojimas po valgio pagerina virškinimą.