- Judėjimas ir lengva mankšta
- Trumpas 5–10 minučių pasivaikščiojimas arba tempimas suaktyvina kraujotaką.
- Smegenys gauna daugiau deguonies, o nuovargio jausmas išnyksta.
- Vandens gėrimas
- Dehidratacija yra dažna nuovargio priežastis.
- Stiklinė vandens ar žolelių arbatos iš karto atgaivina ir suteikia energijos.
- Lengvas užkandis
- Riešutai, jogurtas, vaisiai ar daržovės suteikia energijos be staigaus cukraus kiekio padidėjimo.
- Geriau vengti saldžių dalykų, kurie suteikia trumpą energijos antplūdį, o vėliau staigų sumažėjimą.
- Gilus kvėpavimas
- 5–10 minučių sąmoningo gilaus kvėpavimo arba jogos kvėpavimo pratimų.
- Padeda atpalaiduoti kūną ir pamaitinti smegenis deguonimi.
- Trumpos pertraukėlės
- 10 minučių pertrauka be įtaisų, su muzika ar tiesiog užmerktomis akimis, padeda atkurti jėgas.
Ne visada reikia kavos ar energinių gėrimų, kad jaustumėtės energingi. Yra daug būdų, kaip natūraliai ir nekenkiant savo kūnui padidinti savo energiją.